Poprostu jest taki problem że chodzibym nie wiem ile "zarł" to nie moge ani grama przytyć.... Czy to może być tez spowodowane nadczynnością tarczycy? Jem duzo smarzonych rzeczy... nie z Mc Donalds.. tylko domowa kuchnia TiTow
[...] - 27 lat 2. Staż treningowy - ok. 5 lat 3. Cel testu - redukcja; wzrost wytrzymałości będzie mile widziany 4. Planowana dieta - redukcyjna ;-) nie będę liczyć bilansu B/W/T, jem na oko; węglowodany raczej okołotreningowo, mało tłuszczy 5. Planowany trening - 5x w tygodniu muay thai/MMA, w pozostałe dni crossfit i/lub aeroby 7. Ostatnio (3 [...]
[...] ale nadal dodaje troche 10g oliwy z oliwek do salatki lub do posmazenia cebulki do jajcowy K. chuda rybka typu mintaj lub tunczyk czasem 2 jajeczka albo kilka plastruw tej chudej szynki z kurczaka (wszystko zalezy co bylo na obiad) gdy jest ta rybka lub kurczak jem do tego 30g siemia lnianego i jakis pomidorek przyjme ze 1 orzech wazy 5g ;)
Dla mnie jest super, nie raz jadłem cheat meal, który zawierał nawet 150g tłuszczu w porcji, chociaż by 300-400g czekolady - bardzo lubię, i żadnych skutków ubocznych. Jajka kurze też jem całe i zależnie od dnia z 10 zjem. Łosoś jw, mogę zjeść i 400-500g dziennie, wchodzi lepiej niż mięso.
Owszem, od kiedy pamiętam jem bardzo dużo jajek, powód? Po prostu je lubie ;) edit/ chodziło mi o to że moja "dieta" obejmuje dużą ilość jajek, one na pewno z niej nie wypadną tak samo jak sporo innych rzeczy :) pzdr Zmieniony przez - Kor-hik w dniu 2012-01-16 17:23:29
[...] no i dziś po raz pierwszy w życiu jadłam tatar i przyznam, że bardzo mi smakował z ciekawszych rzeczy, to chciałam zauważyć, że będąc na misce redukcyjnej u Martuccy jem więcej, niż dotychczas aczkolwiek przez 3 dni pobytu u niej ubyło mi 1,5kg! ogólnie aktualnie zajmuję się przekminianiem dlaszych celów treningowo-dietetycznych, w czym [...]
[...] ) BTW posiłku B- 25 g ( nie za mało ? ) T- 28 WW- 46 ________________________________________________________________ Posiłek II tutaj jast tak ze jezeli chodze do szkoły to jem praktycznie co jakis czas bo nie jestem w stanie zjesc 3 lub 4 kanapek ale ok godziny 10.00 juz zaczynam jesc . 1.Pierś z kurczaka ok 150 - 180 g . ( daje do kanapek ) [...]
[...] jestem w ciagu dnia. Podam niżej moją dietę z dwóch lub trzech dni, tutaj posilki na co dzień są dosyć podobne. Jeżeli chodzi o różnorodnosć posiłków to z węglowodanow jem kasze, ryże, makarony, płatki owsiane + warzywa głownie zakupione mrożone, takie mi najlepiej smakują z posiłkami i tylko w takim stanie jestem w stanie spożywać warzywa [...]
[...] tak myslalem, ale jednak wolalem sie upewnic :P No to zaczne abs2 w przyszlym tygodniu, jak WRESZCIE bede mial drazek ;DD Nihil85.. Nie wiem o co chodzi, ale powiem tak: Ja jem tylko z zimnym Wydaje mi sie ze te musli to lepszy pomysl, raz ze smaczne bardzo a dwa ze zawiera w 50% owsianke, a reszta to owoce, orzechy, rodzynki i jakies platki [...]
Ciężko byłoby to zrobić:P Głównie jem ciemne pieczywo, makaron, ryż, kurczaka, muslie. Zdarza się jednak też białe pieczywo, dużo owoców i niestety sporo słodzonych jogurtów XD Nie radziłbym się sugerować, bo każdy organizm jest inny. Ja swój poznałem już na tyle dobrze, że wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie.
[...] też zrozumieć że nie każdy ma pracę i dużo pieniędzy..Ja też chciałby sobie kupowac odżywki za 2tyś jeść codziennie łososia kurczaki itp.. ale muszę żyć trochę biedniej jem na to moge sobie pozwolić twarogi makarony itp oczywiście mam do tego dostęp ale mięsa codziennie po 0,5kg nie mam..Też chce być duży robię w tym kierunku ile [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak niestety przy mojej pracy nie jestem w stanie trzymać się diety lecz staram się myśleć co i ile jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 10-15minut na dowolnym urządzeniu kardio klatka piersiowa - chest press 3x15 [...]
[...] 17-18 i konczyc bede okolo 20. czy przed silowym zjesc normalny posilek potreningowy, zaraz po nim banana,a po jakis 40min posilek weglowodanowo-bialkowy? dodam, ze jem zwykle ok. 50g wegli zlozonych po i przed (owsiane platki, kasz,makaron pelnoziarnisty) i warzywa/owoce? po silowym robie 30-40min biezni.wywaic banana i odczekac czy [...]
[...] Posiłek 2: 4 jajka + ser żółty + masło 20g Posiłek 3: Twaróg chudy 210g + wiórki kokosowe 50g + makrela w puszcze. INFO: Całą noc nie spałem,ból gardła,nie mogę nic zjeść,napić się. Byłem u lekarza,antybiotyk,po południu jeszcze gorączka. Myślę,że trening jutro już zrobię. Nie mam ochoty jeść,jakoś zjadłem,ale jak jem gardło boli masakrycznie.
[...] mit a nawet jak spadną to w moment kilka tyg można je odubować gorzej z robieniem nowych włókien miesniowych , do to glikogenu najpierw spożywam otręby i błonnik potem jem tłuszcze a na kończu białka ,a wątroba niedostaje gdyż byłem juz na 6g białka przez 4 tyg i enzymy w badaniach podeszły do granic max ale nieprzekroczyły wiadomo gdybym [...]
[...] ty się nie chcesz kłóć...są różne szkoły, ale ja bym jechał po prostu 15 w dawkach podzielonych jeżeli chodzi o metę. Chociaż ludzie zalecają na cyklu syli a po hepatil, ja jem jedno i drugie. O dece zapomnij, to przereklamowany środek, a poza tym jechać go trzeba 10 tygodni, co oznacza 12 tygodni ładowania teścia. Z prohomonami też daj se luzu. [...]
[...] ze spala tluszcz tak jak to opisuja koledzy, pomimo tego ze lykam cytomel i clen oraz stosuje scisla diete (podobna do diety red face jednak bez lakoci w niedziele),jem co 2 godz. dostaraczajac 50gr bialka w kazdym posilku. trenuje 5 razy w tygoniu robiac jedna partie miesniowa dziennie, zaczynaja wychodzic zyly i wogole widac poprawe [...]
Rowniez jem juz dluzsz chwile meso , pierwsza pucha wszystko w porzadku kopniecie kozackie , najlepszey no boost. jaki jadlem podwzgledem pompy/koncetracji/checi do treningu , jestem teraz w polowie drugiej puszki , wyraznie slabsze dzialanie trzeba zrobic przerwe bo organizm sie szybko przyzwyczaja pozatym juz prawie nim zygam jak go pije , [...]
[...] ryżowe a nie bułka paryska czy jasne pieczywo) w zależności - 4-6gr na kg wagi (chociaż ja tego nie licze, patrze tylko aby dobrze zaciągnąc węgli przed i po treningu oraz jem 100gr płatków owsianych na śniadanie). Jedz również dużo warzyw, pamiętaj ze niektóre mają zarówno białko jak i węglowodany. Pamiętaj również o owocach, ja staram sie [...]
19lat, 1rok stażu
